การออกกำลังกาย ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุด ซึ่งนอกจากจะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้แล้ว ยังจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้นด้วย คนออกกำลังกายจึงมีข้อได้เปรียบมากกว่าคนที่ลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารเพียงอย่างเดียว แต่จะออกกำลังกายอย่างไรให้เกิดความเคยชิน ไม่รู้สึกเบื่อหรือขี้เกียจขึ้นมากลางคัน วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ มาฝากกัน ที่จะสามารถทำให้คุณออกกำลังกายได้ต่อเนื่องโดยไม่ล้มเลิกความตั้งใจไปก่อน

1.เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน
การออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดี ควรเริ่มต้นมาจากการออกกำลังกายง่ายๆ ในบ้านของคุณเอง ซึ่งถือเป็นวิธีที่ไม่ทำให้คุณต้องเสียเงินสิ้นเปลืองกับการไปสมัครคอร์สแพงๆ ที่ฟิตเนส แถมยังไม่ต้องเหนื่อยกับการเดินทาง เพราะตื่นนอนในแต่ละวัน คุณก็สามารถออกกำลังกายได้ตามต้องการได้เลย โดยคุณอาจจะเลือกวิ่งเหยาะภายในห้อง, กระโดดเชือก, ฝึกโยคะหรือหรือวิ่งจ็อกกิ้งภายในสวนสาธารณะละแวกบ้านของคุณก็ได้

2.เลือกท่าออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
เหตุผลที่ทำให้คนส่วนใหญ่ขี้เกียจออกกำลังกายก็คือ การที่จะต้องหาอุปกรณ์ต่างๆ มาใช้ประกอบการออกกำลังกาย ทำให้เปลืองเวลา และเปลืองค่าใช้จ่าย ดังนั้นคุณสามารถตัดไฟตั้งแต่ต้นลมได้ด้วยการเลือกท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เช่น การวิ่งเหยาะๆ, การเต้นตามจังหวะเพลง, การโยคะหรือวิ่งขึ้น-ลงบันได เป็นต้น

3.ใจเย็นๆ ไว้ก่อน
หลายคนที่ออกกำลังกายก็มักต้องการเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างในระยะเวลาที่ต้องการ บางคนเมื่อออกกำลังกายไปสักพัก แล้วไม่รู้สึกว่าตัวเองผองลง ก็อาจจะเลิกกลางคันไปซะดื้อๆ ดังนั้นเราขอให้คุณใจเย็นๆ ไว้ก่อน ท่องไว้ว่าการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ผอมลงแล้วก็จะทำให้ร่างกายสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้ด้วย การคิดในลักษณะนี้จะทำให้คุณเกิดแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น และยังทำให้คุณออกได้ยาวนานมากขึ้นกว่าเดิมด้วย

4.ไม่หักโหมมากเกินไป
การออกกำลังกายหักโหมมากเกินไป จะทำให้ร่างกายเมื่อยล้าเกินความจำเป็น ดังนั้น ไม่ควรใส่เต็ม 100 ในการออกกำลังกาย ควรเผื่อเอาไว้สัก 20 และออกกำลังกายในระดับ 70-80 % เท่านั้น เมื่อรู้สึกเจ็บหรือเมื่อยล้าก็พักร่างกายสักเล็กน้อย พร้อมเมื่อไหร่ค่อยกลับมาทำต่อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับการออกกำลังกายมากขึ้น และไม่รู้สึกว่าตัวเองต้องฝืนมากเกินไป

จะเห็นได้ว่าสาวๆ สามารถลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องเสียตังค์เข้าฟิตเนสแพงๆ และยังเป็นการฝึกนิสัยในการออกกำลังกายให้เกิดความคุ้นชินในแต่ละวันได้เป็นอย่างดี หากทำเป็นประจำก็จะสามารถเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวที่ลดลงได้อย่างตรงความต้องการมากยิ่งขึ้น

อ้างอิงเนื้อหา และรูปภาพจาก https://www.sanook.com/women/147689/